اگر عاشق غذا خوردن هستيد، يک خبر خوشحال‌کننده برايتان داريم. مصرف ميان وعده‌هاي حاوي پروتئين و کربوهيدرات درست قبل و بعد از ورزش، رشد و بازسازي عضله‌ها را تسريع مي‌کند. علاوه بر اين اثرات کورتيزول، هورمون استرس را که به بدن دستور ذخيره چربي را مي‌دهد، کاهش مي‌دهد. در نتيجه هنگام تحرک و ورزش و طي 24 ساعت بعد چربي بيشتري مي‌سوزانيد و موجب تناسب اندام شما مي شود.

برنامه غذايي:
30 دقيقه قبل از ورزش ميان وعده‌اي حاوي کربوهيدرات و پروتئين مصرف کنيد و بعد از ورزش نيز از غذاهاي غني از پروتئين استفاده کنيد. هرچقدر بيشتر صبر کنيد و بعد از ورزش ديرتر غذا بخوريد بدن عضله جديد کمتري مي‌سازد و از عضله‌هاي موجود در بدن تغذيه مي‌کند.

فوت لاغري :
نوشيدن آب گوشت و مرغ و انواع پروتئين‌ها، راه سريع و راحتي براي تامين پروتئين است.