راهکارهايي براي آب کردن چربي شکم و پهلو و باسن وجود دارد ؛دکتر احمد باقري مقدم متخصص طب ورزشي اذعان داشتند به طور کلي براي کنترل و کاهش وزن، ورزش در کنار رژيم غذايي توصيه مي‌شود. نکته مهم در برنامه کاهش وزن تداوم و يکنواخت بودن روند کاهش وزن است. عوارض و خطرهاي کاهش وزن‌هاي پي در پي بيشتر از عوارض چاقي و اضافه وزن است. اگر شما تصميم به کاهش وزن داريد بايد برنامه کوتاه‌مدت و بلندمدت براي اين کار داشته باشيد، با کمک کارشناس تغذيه رژيم غذايي مناسب دريافت کنيد و در کنار آن ورزش‌هاي چربي‌سوز انجام دهيد.

دکتر احمد باقري مقدم براي لاغري موضعي شکم و پهلو و باسن تاکيد داشتند ، ورزش‌هايي با ماهيت هوازي مانند دويدن آرام،‌ پياده‌روي تند، ‌طناب زدن، دوچرخه‌سواري و شنا به سوختن چربي از سطوح مختلف بدن کمک مي‌کند. منظور ما از انجام ورزش‌هاي هوازي براي کمک به کاهش حجم چربي‌هاي بدن، با توجه به شرايط فرد کمي متفاوت است؛ يعني اگر خانمي خانه‌دار است و بيشتر وقتش را در منزل مي‌گذراند، مي‌تواند از تردميل و دوچرخه ثابت استفاده کند اما اگر امکان رفتن به فضاهاي باز و پارک‌ها را دارد، راه رفتن و پياده‌روي تند را پيشنهاد مي‌کنيم. اگر کسي اهل استخر و شناست هم مي‌تواند در کنار شنا،‌ کمي هم در آب راه برود تا کمک بيشتري به کم شدن حجم چربي‌هاي بدنش شود. طناب زدن و دوچرخه‌سواري هم از ديگر ورزش‌هاي هوازي هستند که نقش پررنگي در چربي‌سوزي دارند. ورزش خاصي وجود ندارد که باعث کاهش وزن موضعي شود. از بين رفتن چربي‌ها با ورزش به تجمع چربي در بدن بستگي دارد. با ورزش، چربي‌ها ابتدا از نواحي و مناطقي که بيشتر تجمع دارند (در خانم‌ها ران‌ها و در آقايان شکم) برداشته و به صورت انرژي مصرف مي‌شوند. مي‌توانيد با رژيم غذايي و ورزش هفته‌اي نيم تا يک کيلوگرم وزن کم کنيد. براي کاهش وزن بايد حوصله به خرج دهيد و عجله نداشته باشيد. اگر در حال حاضر ورزش نمي‌کنيد ، بهتر است ورزش‌هاي هوازي را از نيم ساعت در روز شروع کنيد و به‌تدريج به يک ساعت و حداقل 5روز در هفته برسانيد و درکنار آن براي افزايش قوام عضلاتتان ورزش‌هاي قدرتي انجام دهيد. مطمئن باشيد چربي‌هاي موضعي با همين روش به‌تدريج از بين مي‌روند. 

منبع: الو دکتر